Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie est une Pédagogie du Bien-être
qui consiste à (ré)établir l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Sa pratique est exclusivement verbale et non tactile.
La Sophrologie fait appel à un ensemble de techniques
qui vont agir sur le corps et sur le mental.
La Sophrologie associe des exercices qui travaillent à la fois
sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale
(ou visualisation) qui offre une vision plus positive du quotidien.
Une discipline créée dans les années 60
par le professeur Alphonso Caycedo
qui a façonné,
une méthode unique inspirée de plusieurs techniques au carrefour de l’orient et de l’occident.
La Sophrologie pour :
- Prévenir des situations de stress ou de surmenage (burn-out),
- Gérer les émotions désagréables,
- Se libérer de ses appréhensions de ses conditionnements démobilisateurs,
- Apprendre à mieux se connaître, être à l’écoute de ses sensations et prendre conscience
de son état corporel (prévention des troubles musculaires),
- Changer son regard sur la vie afin d’aborder les difficultés avec le recul nécessaire
(prise de recul, acceptation, Lâcher-prise),
- Gérer les troubles du sommeil (insomnie, ruminations, réveils nocturnes),
- Augmenter ses capacités de réussite (motivation, atteinte d’un objectif, préparation à un examen, à un appel à candidature),
- Améliorer sa capacité de concentration et de mémorisation,
- Renforcer l'estime de soi, la confiance en soi.
Les 4 principaux domaines de la Sophrologie :
L’équilibre du corps :
Travail sur l’écoute du corps, la respiration, la capacité de détente,
la concentration, le lâcher prise
La gestion du stress :
Travail sur sa relation au stress, la gestion des émotions désagréables
et démobilisatrices
La confiance en soi :
Travail sur le développement de la confiance et de l’affirmation de soi,
sur les conditionnements affectifs, les croyances
Les valeurs de vie :
Identifier, définir, satisfaire et mettre en cohérence ses valeurs de vie